【癒し🌱】子育て疲れ、ストレス解消は何をする?

悩み

こんにちは、みかんです!
息子が産まれもうすぐ8ヶ月になろうとしています…!
毎日睡眠不足で栄養も吸い取られ、ストレスも溜まりもう限界という日も多々あります😇
そんな時に行なっている子育て疲れ・ストレスの解消方法をまとめてみました💡

1人になれる時

好きなものを食べる・飲む

カフェやレストランに行くのもいいし、お家でテイクアウトや手作りの料理を食べるのもあり🙆‍♀️
私は1人でおうちカフェを開いて、カフェオレやホワイトモカと一緒に
コストコの大容量チョコを爆食いするのが好きです🤫
休日で主人がいる時なら、リクエストして作ってもらったりもします!(料理できる男子)
好きなものをゆっくり食べられる時間って本当に幸せですよね💓

ゆっくりとお風呂に浸かる

毎日ワンオペのママパパはこれさえ難しいですよね…
少し時間ができたら、朝でもお昼でもいい香りの入浴剤を入れて湯船に浸かりましょう♨️
疲れた足をマッサージするとむくみも減ってスッキリ✨
首肩を温めると血流が良くなって凝りもほぐれます!


※首肩の疲れにはあずきのチカラもピッタリです!レビュー書いているのでぜひこちらから。

趣味など好きなことをする

お菓子作りやゲーム、映画鑑賞など好きなことをしてストレス発散!
私はスプラトゥーンが好きなのでひたすら戦ったり、
ヘアケアが好きなのでお風呂入ってひたすらトリートメントを浸透させたりしています🤣
無心で集中できるのがいいですよね💫

マッサージやエステに行く

身体の疲れや凝りはプロにほぐしてもらう、これが手っ取り早いですよね🤔💭
限界は突然訪れるものなので、前日や当日予約して行くこともあります←
少し長めのコースはご褒美のようで心から癒されます🌱

実は家でもマッサージ機を使っていて、定期的に愛用しています!
溜まった疲れを蓄積させることなく過ごせるので、一家に一台オススメです💪✨
初期費用はかかりますが独身時代から使っており、壊れることもなく
まだまだ使えるのでコスパ最強です🔥↓↓

ちょっとした運動

身体の疲れは、凝りやむくみからくるものもあります。
緩めの筋トレで筋肉を動かしてあげたり、ストレッチをして伸ばすと身体が軽くなります✨
むくみすぎて夜寝られない時もありますが、ストレッチをしてから寝ると寝やすいです🥱

1人になれない時

子どもの写真を見返す

子どもの横に寝転びながら、昔の写真を見返します…😢💓
イライラしてしまっても、息子がお腹にいるのが分かった時のことや
小さい時の写真を見ると、この瞬間を大切にしようと思うことができます。
改めて息子が大切だなと実感する、この時間がとても幸せです♡

赤ちゃんとできるストレッチをする

息子も体力が余りすぎてギャンギャンになるのかなと、一緒にできるストレッチをします!
私はよく息子を自分の前に寝かせて、お腹に顔を埋めながら股関節を伸ばしてます🤣笑
身体ひとつでの遊び方についても書いているのでぜひ見てください!

子どもと寝る

子どもがお昼寝をしている時に家事を済ませないと…!と思ってしまいますが、
疲れている時は一緒に寝ちゃいましょう🤭🌼
可愛い寝顔を見ながら横になるだけでも少しは疲れが取れます!

近くの子育て広場へ行ってみる

誰かと話すとストレス発散になるという方なら、子育て広場へ行くのも良いですね!
安全に赤ちゃんを遊ばせながらママパパやスタッフさんと話すことができます🧸
そこで育児の情報なども知れると一石二鳥です!🌸

近所をお散歩

気分転換に少し外の空気を吸うことは大切です🌟
私は驚くほどのインドア派ですが、近所へお散歩はよく行きます!
泣いている息子も周りをキョロキョロしたり、
何より新鮮な空気を吸うことができるので気分がスッキリします💡💕

何も考えずぼーっとしてみる

疲れて本当に何もしたくない時は、
息子を安全な場所(目に見える場所)で1人で遊ばせながら何もせずぼーっとします
。
泣いても10分くらいは見守るだけで何もしません!
不自然な泣き方でなかったら、少し放っておいても大丈夫ですよ🍼✨
頭を空っぽにしてぼーっとする時間って意外と大切なので、たまにすると良いです🙆‍♀️

ひとり時間の作り方

▶︎旦那さんに子どもの面倒を見てもらう
▶︎赤ちゃんの生活リズムを整える→寝る時間が定まり時間を作りやすい
▶︎いつもより少し早起きする
▶︎早めに寝かしつけをする
▶︎一時保育を利用する


子育てをしているとひとり時間を作るのってすごく難しいですよね…🤔💭

子供から少し離れるのって、全然ダメなことじゃないしむしろ良いことだと思っています!
親の心が豊かだと子どもにも優しくできるし、
子どもも1人で遊んだり考えたりできる子になります☺️🌼

もうダメだとなる前に、疲れ・ストレスを発散してのんびり元気に子育て頑張りましょう💓

読んでいただき、ありがとうございました!

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